शिल्पा तिवारी
वजन बढ़ाना जितना आसान है उतना ही मुश्किल वजन कम करना होता है जब वजन घटाने की बारी आती है तब वजन को कम करने के लिए पसीने छूट जाते है कई बार लोग जिम ज्वाइन करते है , डाइटिंग करते है , घंटों एक्सरसाइज करके अपना टाइम बर्बाद करते करते हैं लेकिन ऐसा करने के बाद भी अगर आप अपने weight loss ना होने की वजह से परेशान है और weight loss नहीं हो रहा है तो आइए हम आप को बताते हैं कुछ ऐसी चीजें जो आप सुबह के वक्त करेंगे तो इससे आप का वजन तेजी से कम होगा और आप एकदम फिट और परफेक्ट बॉडी पा सकेंगे।
जल्दी उठने की आदत डालें :-
आयुर्वेद के अनुसार अगर आप सुबह जल्दी उठते है तो आप को कई रोगों से छुटकारा मिलता है साथ ही मोटापा दूर होने में मदद मिलती है।
गुनगुने पानी का सेवन करें :-
सुबह उठते ही आप सबसे पहले गुनगुने पानी का सेवन करें , क्योंकि गुनगुने पानी का सेवन करने से आप की बॉडी डियॉक्सीफाई होती है ,को weight loss में मदद करता है आप सधारण पानी में नींबू का रस डालकर भी पी सकते हैं।
एरोबिक्स करने से कम होगा वजन :-
weight loss के लिए जिम में weight lifting करने की बजाय अगर आप साधारण वर्कआउट जैसे aerobics , brisk walk, cycling, swimming करते है तो आप का वजन तेजी से कम होने लगेगा।
न्यूट्रिशन से भरपूर नाश्ता करें :-
exercise करने के साथ साथ आप को अपने breakfast को स्किप नही करना है आप इसमें protein , fibre, juice 🥤, fruits 🍑🍓, oats etc को शामिल कर सकते हैं।
सुबह की धूप जरूर लें :-
कई रिसर्चर के अनुसार सुबह की धूप हमारे शरीर के लिए बेहद फायदेमंद होती है सुबह की धूप न सिर्फ हमें स्वस्थ रखती है बल्कि वजन को कम करने में भी मदद करती है।
